（通讯员：李梓尧）为帮助大一新生认识情绪、掌握情绪调节方法，培育积极健康的心理状态，2025 年11 月，我校各班级陆续开展 “我的情绪我做主” 主题心理班会。班会以互动体验为核心，通过分组协作、趣味活动与理论分享相结合的形式，让同学们在参与中探索情绪奥秘，为初入大学的学子搭建了心理健康成长平台。

班会伊始，“你猜我演” 热身活动通过演绎情绪成语，让同学们直观感受喜、怒、哀、惧的多样表达；随后的 “我的情绪瓶子” 活动中，大家用色彩标注一周情绪起伏，在小组分享中接纳自身情绪的多样性。核心环节聚焦情绪 ABC 理论，主持人详解 “事件 A— 信念 B— 结果 C” 的逻辑关系，纠正 “负性情绪即消极情绪” 的认知误区，引导同学们理解不合理信念对情绪的影响。最后的 “解忧杂货铺” 环节，同学们匿名分享烦心事，结合理论分析不合理信念并交流应对策略，在互助中掌握实用调节技巧。

此次心理主题班会深度融合理论知识与实践体验，不仅帮助同学们深化了对情绪的认知，掌握了科学的管理方法，更营造了关注心理健康、彼此支持的班级氛围。同学们纷纷表示，将以此次活动为契机，学会与情绪和平相处，用积极心态应对大学生活的挑战与机遇，为自身成长赋能。