（通讯员：刘帆 郭远怡）为赋能心理委员精准觉察情绪信号、熟练掌握自主调节实用技能，切实发挥朋辈领航作用，带动班级同学科学管理情绪，我校学生工作部（处）大学生心理健康教育中心于11月5日至7日在团体辅导活动室开展“我的情绪我做主”心理委员专题培训。通过情绪觉察实践、自主调节技巧学习、个性化策略共创等环节，助力心理委员成为班级情绪自主管理的领航员。

培训伊始，以“情绪侦探”互动游戏温情启幕。心理委员们领取“情绪线索卡”（如“最近频繁走神、对喜欢的事提不起劲”等），结合自身状态匹配倦怠、焦虑等情绪类型，分享情绪出现时的身体信号。在趣味互动中，心理委员们逐步卸下拘谨并意识到：情绪是可被自主识别的信号，精准觉察正是执掌情绪主动权的第一步。核心培训阶段引入“情绪ABC理论”，用“‘复习任务多’（事件A）→‘我肯定完不成’（认知B）→‘焦虑烦躁’（情绪C）”的实例，解析“调整认知就能自主调节情绪”的逻辑；同时结合案例说明长期忽视情绪、放弃自主管理的影响。

培训接近尾声，各小组推选代表上台分享收获与感悟。大家结合小组共创成果与个人学习感悟，详细阐述对情绪自主管理的系统认知，同时分享“班级情绪自查清单”“小组互助调节圈”“情绪支持树洞”等可落地的班级推广策略。条理清晰、内容充实的发言，不仅展现了培训的良好成效，也让现场心理委员在交流中深化理解、互补短板。

（活动现场照片）

此次“我的情绪我做主”心理委员专题培训，是我校心理委员队伍建设的重要举措，不急帮助心理委员构建起系统的情绪自主管理知识体系，也提升其自身调适能力与朋辈支持专业素养。未来，我校将持续深化心理育人阵地建设，常态化开展多主题、多形式的心理委员培训与交流活动，不断提升队伍专业服务效能，充分发挥心理委员在校园心理健康教育中的 “桥梁纽带” 作用，为构建积极健康、和谐共进的校园心理生态，助力全体学生阳光成长注入持续动能。