(通讯员：郭远怡，李烽)为引导学生客观看待、从容应对压力，找到适合自己的压力调节方式并在生活中加以运用，培养从容应对、善于转化压力的积极品质，我校学生工作部（处）大学生心理健康教育中心于 6 月 4 日至 6日在团体辅导活动室举办 “与压力做朋友” 为主题的心理委员培训。培训通过压力体验、理论解析、策略共创等环节，构建“认知-实践-应用”三维培养体系，助力心理委员成为班级压力管理的“先行者”。

班会通过“正话反说”游戏导入，参与者需将老师所念词句反向大声念出，随着轮次推进，词句长度不断增加，难度也随之提升。通过这个游戏，参与者直观体验到：当任务要求超过自身处理能力时，会产生紧张、焦虑等压力感受。主持人借此引出压力定义：压力是当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映。随后，班会进入压力探索阶段，主持人引导同学们分享生活中的压力来源：“自己或家长有很高的期待”、“即将面临的考试”、“担心未来”等。通过小组讨论，同学们认识到压力的普遍性和双重性。

核心培训阶段引入“耶克斯 - 多得森定律”，通过倒 U 形曲线图示解析中等压力对效率的促进作用，并结合临床案例说明压力过载的消极影响。在“压力具象化”工作坊中，心理委员们将抽象压力转化为“追赶的猎豹”“沉重的巨石” 等可视化形象，通过绘画与命名深化对压力源的觉察。在压力调节技巧讲解环节，主持人强调了三个关键点：明确自己的压力源，解决与压力源相关的问题，学会把压力化为动力。

此次培训作为学校心理健康教育工作的重要组成部分，显著提升了心理委员在学习动力引导方面的知识储备和实践能力。学校将继续关注学生心理健康，开展多样化的心理健康教育活动，充分发挥心理委员的互助作用，为营造积极向上的校园学习氛围和学生的心理健康发展贡献力量。